미루는 습관, 나도 있었는데 이렇게 조금씩 고쳤어요 🙌

미루는 습관을 고쳐보자.

 

해야 할 일은 잔뜩인데, 괜히 핸드폰만 만지작... 딱히 뭘 한 것도 없는데 하루가 훅 지나가 있는 날, 다들 한 번쯤 있지 않나요? 😢

저도 한때 ‘미루기 장인’이었어요. 그런데 조금씩 습관을 고쳐가면서, 지금은 예전보다 훨씬 덜 미루게 됐어요! 오늘은 제가 직접 느낀 미루는 습관 없애는 방법을 공유해볼게요 ✍️

1. 일을 ‘작게’ 쪼개기 🧩

‘해야 할 일’이 머릿속에 크고 무겁게 남아 있으면 더 하기 싫어져요. 그래서 할 일을 아주 작게 나누는 게 포인트예요.

예를 들면:

• 📚 “리포트 작성하기” → “파일 만들고 제목 쓰기”
• 🧹 “방 청소하기” → “책상 위 정리만 하기”

일을 작게 나누면 부담이 줄고, 시작이 훨씬 쉬워져요. 작은 시작 → 작은 성공 경험 → 다음 단계로 자연스럽게 연결 이런 느낌!

2. ‘5분만 해보자’ 작전 ⏱️

“하기 싫어 죽겠지만, 딱 5분만 해볼까?” 하고 스스로 타협해보세요. 희한하게도 5분 하다 보면 10분, 20분까지 하게 되는 경우가 많아요.

처음부터 ‘완벽하게 해야지’ 하면 부담돼서 시작도 못 하지만, ‘5분만이라도’라고 생각하면 뇌가 훨씬 덜 거부감을 느낀대요.

3. 내가 미루는 진짜 이유 찾아보기 🔎

게으름 때문이 아니라, 완벽주의, 실패에 대한 두려움, 막연한 불안 때문에 미루는 경우도 많아요.

그래서 그냥 ‘난 왜 이렇게 게으를까’ 자책하지 말고, “내가 이걸 왜 미루고 있을까?”를 조용히 물어보는 것도 필요해요.

진짜 이유를 알면, 미루는 걸 이겨내기가 훨씬 쉬워져요.

4. 미루지 않고 바로 할 수 있는 환경 만들기 🖥️

하고 싶은 일만 쌓아놓고, 유튜브 틀어놓고, 핸드폰 푸쉬 알림 울리면… 그건 솔직히 미루라고 세팅한 환경이나 다름없어요 😂

- 작업할 때는 핸드폰 멀리 두기 - 유튜브 자동재생 끄기 - 책상 위 정리 깔끔하게

환경을 바꾸면 의지도 따라옵니다. 진짜예요.

5. 완벽하게 하려는 마음 내려놓기 🎈

‘완벽하게 못할 것 같으면 아예 시작을 안 하는’ 것도 미루는 큰 이유예요. 하지만 솔직히 말하면, **일단 시작해서 70~80%만 해도 충분히 잘한 거**예요.

“조금 부족해도 괜찮아.” 이렇게 스스로에게 말해주는 게 오히려 꾸준히 하게 만들어요.

🌱 마무리하며

미루는 습관은 하루아침에 사라지진 않아요. 하지만 작은 실천 하나하나가 쌓이면, 어느 순간 "어? 나 요즘 잘 하고 있는데?" 싶을 때가 와요.

작게, 가볍게, 꾸준히. 우리 같이 조금씩 바꿔가요 ✨